Урок 6


Я не случайно спросил вас в начале урока про разделение Голода и Аппетита.
Это важный навык, который вы должны освоить.
Ну и вы уже можете более осмысленно подходить к своему рациону.
Вам нужно найти свой, комфортный для себя подход к формированию рациона.
Все советы из этого урока отрабатывайте на деле. И чудеса обязательно начнут проявлять себя :)




Шаг 3 - выполните задания:

  1. Включите в рацион хотя бы 3 вида овощей и экспериментируйте, добавляя, по крайней мере, один из них в большинство блюд.
  2. Для снижения количества потребляемых калорий и эффективного насыщения начинайте каждый прием пищи с овощей.
  3. Не менее получаса в день занимайтесь физической активностью (либо за один подход, либо разбив занятия на 2-3 временных отрезка).
  4. За достижение цели вознаградите себя чем-нибудь интересным и приятным (и легко достижимым). Назначайте награды как за краткосрочные достижения (например, отказ от переедания в течении одного дня), так и за долгосрочные (отказ от переедания в течение одной недели).


Завершили урок?

Не перестану хвалить вас: вы - молодец!
Следущий урок пройдите, как получите письмо от консультанта.