🍨Меняем пломбир на йогурт!🍧

Когда в городе стоит такая жара, то хочется освежиться чем-нибудь вкусным и не очень калорийным. Замороженный йогурт с разными аппетитными добавками вроде свежих фруктов - одно из лучших решений.

Основные преимущества высокобелковых завтраков:

✅завтрак сильнее сжигает висцеральный жир, чем подкожный. Если ужин и завтрак поменять местами, то худеть вы будете быстрее при плотном завтраке и легком ужине, даже если на завтрак будете позволять себе что-то сладенькое😋

Клетчатка для похудения

Клетчатка снижает уровень холестерина и сахара, защищает от заболеваний кишечника и избавляет от тяги к перекусам.

Сытный ужин

Вы сможете наесться восемью пельменями Посмотрите на картинку - в этой маленькой порции пельменей со сметаной просто гигантская калорийность!

Меняем пищевые привычки в кафе и в ресторане

Если вы пришли в кафе или ресторан с компанией друзей, не бойтесь показаться невежливым и сделайте заказ первым. Повременив, вы можете оказаться под влиянием выбора ваших друзей. В компании друзей мы легче поддаемся влиянию. Услышав, что друзья заказывают жареное мясо с картошкой или бургер, вы можете позавидовать им и передумать заказывать скучную рыбу-гриль или курицу с овощами. Если у вас не получилось сделать заказ первым – закройте меню и повторяйте про себя название блюда, которое вы намеревались заказывать. Если вы находитесь в

Антиаппетитный способ №11. Смакуйте маленький кусочек

В Китае говорят, что человек полный питается как собака – глотает пищу, не прожевывая. Поэтому, взглянув на маленький кусочек от того или иного продукта, на который вас соблазняет аппетит, понюхайте его, ощутите руками текстуру, распробуйте всеми рецепторами рта, полностью сосредоточившись на вкусе.

Антиаппетитный способ №7. Сдайтесь!

Человек с избыточным весом — это ЧРЕЗМЕРНО сильный человек. В каких только сферах жизни он не проявляет богатырскую силу и напряжение! Он умудряется напрягать все части тела без исключения — голову (мысли), сердце (чувства) и руки-ноги (поступки).

Антиаппетитный способ №2. «Давай с тобой поговорим!»

Люди постоянно ведут с собой внутренний диалог. Они непрерывно разговаривают с собой, хвалят, ругают, дают советы. Точно так же можно разговаривать и с аппетитом, как с важной частью себя. Вспомните, что вы уже давно с ним вместе, и более близкое знакомство будет уместным. Походите по магазинам, присматривая, какая игрушка, декоративная фигурка или статуэтка может олицетворять ваш аппетит.