Мотиваторы для похудения - найдите прошлые фотографии, где вы себе нравитесь

Найдите прошлые фотографии, где Вы себе нравитесь: стройные формы или силуэт тела. Пусть эти фото как можно чаще попадаются Вам на глаза. Повесьте их на дверцу холодильника, наклейте на все зеркала!

Клетчатка для похудения

Клетчатка снижает уровень холестерина и сахара, защищает от заболеваний кишечника и избавляет от тяги к перекусам.

Установи шагомер!

Что бы снижать вес, помимо сбалансированного питания необходима физическая активность!

Сытный ужин

Вы сможете наесться восемью пельменями Посмотрите на картинку - в этой маленькой порции пельменей со сметаной просто гигантская калорийность!

Меняем пищевые привычки в кафе и в ресторане

Если вы пришли в кафе или ресторан с компанией друзей, не бойтесь показаться невежливым и сделайте заказ первым. Повременив, вы можете оказаться под влиянием выбора ваших друзей. В компании друзей мы легче поддаемся влиянию. Услышав, что друзья заказывают жареное мясо с картошкой или бургер, вы можете позавидовать им и передумать заказывать скучную рыбу-гриль или курицу с овощами. Если у вас не получилось сделать заказ первым – закройте меню и повторяйте про себя название блюда, которое вы намеревались заказывать. Если вы находитесь в

Антиаппетитный способ №12. Звонок другу

В вашей жизни обязательно есть кто-то, кто поддерживает ваше желание стать стройным. В некоторых филиалах нашего медицинского центра в «Школе стройности» таких людей выбирают из числа посещающих занятия в «Борментале» — это так называемые кураторы по аппетиту. Именно человеку, которому вы доверяете и который вас поддержит, вам нужно звонить с просьбой о помощи в минуты сильного аппетита, когда вы боитесь, что не сможете справиться в одиночку.

Антиаппетитный способ №11. Смакуйте маленький кусочек

В Китае говорят, что человек полный питается как собака – глотает пищу, не прожевывая. Поэтому, взглянув на маленький кусочек от того или иного продукта, на который вас соблазняет аппетит, понюхайте его, ощутите руками текстуру, распробуйте всеми рецепторами рта, полностью сосредоточившись на вкусе.