Рецепты

Тыквенный десерт



🌞Цвет настроения… Оранжевый🌞
Наступление осени дарует нам прекрасный овощ. Тыква - кладезь витаминов и минералов.
Польза:
Тыкву считают диетическим овощем. А знаете почему? Потому что ее калорийность равна 23 ккал на 100 г. Она на 80% состоит из воды. Все остальное - это клетчатка и витамины.

Овощ содержит:
витамины А, группы В, С, РР;
цинк;
магний;
кальций;
фтор;
сера

А вот следующие полезные качества тыквы, которые важны при похудении:
- нормализует работу желудочно-кишечного-тракта;
- обладает мягким слабительным действием;
- выводит шлаки и токсины;
- активирует обмен веществ;
- является натуральным энергетиком - повышает работоспособность и выносливость.

Меры предосторожности:
Помимо пользы, тыква может принести вред для организма. Врачи не рекомендуют очень часто включать в свой рацион овощ следующим людям:
- при сахарном диабете;
- при газообразовании;
- при обостренных хронических заболеваниях 
желудочно-кишечного тракта;
- при кишечной непроходимости.

🔶Сладкий десерт из тыквы🔶
Калорийность - 69 Ккал на 100 гр (если с миндалем)
Калорийность - 73 Ккал на 100 гр (если с грецким орехом)

🔸Нужно:🔸
500 г тыквы
1 ст. л. меда
щепотка корицы
орешки и сухофрукты (для украшения)
изюм - 30 гр
миндаль (или грецкий орех) - 30 гр

🔸Приготовление:🔸
Тыкву моем. Нарезаем на небольшие дольки (в кожуре). Выкладываем на противень. Тонким слоем намазываем мед. Посыпаем корицей.

Положить в разогретую до 180 градусов духовку на 40-60 минут (зависит от плиты). Готовый десерт достаем, украшаем орехами и сухофруктами.

Диетическая сладость готова! Можно употреблять в качестве утреннего перекуса.

Приятного аппетита!

#докторборменталь 
#борменталь_рецепты
#худеемправильно 
#похудение
#тыква
#диетическийдесерт