Рецепты

Гречневая каша - 90 Ккал



В составе гречневой крупы содержатся важнейшие аминокислоты, необходимые человеку витамины группы В, а также витамины Е, РР, рутин. Крупа содержит большое количество железа, калия, кальция, магния и т.д. Благодаря своему составу гречка поможет справиться со стрессом, сделает крепче волосы, ногти, устранит головную боль, очистит организм от шлаков, снимет усталость и повысит работоспособность. 

Чтобы каша максимально сберегла свои полезные свойства, нужно ее промыть и залить  кипящей водой в пропорции 1:2,5, и оставить разбухать на 12 часов. Если сделать это вечером, утром мы получим готовое блюдо.

Ингридиенты:

  • Гречневая крупа - 1 стакан
  • Вода - 2,5 стакана
  • Соль по вкусу

Приготовление:

Если вы замочили гречку с утра (наилучший вариант), она, практически, уже готова. Доведите ее до кипения и подавайте на стол.

Если вы добавите 10 гр. сливочного масла - добавляйте еще 72 Ккал!

Если вы любите гречневую кашу с молоком, то 300 гр. 1% молока - это еще 123 Ккал.