Методички

Основные преимущества высокобелковых завтраков:

Написано 09.07.2018


завтрак сильнее сжигает висцеральный жир, чем подкожный. Если ужин и завтрак поменять местами, то худеть вы будете быстрее при плотном завтраке и легком ужине, даже если на завтрак будете позволять себе что-то сладенькое😋 
⠀ 
Был проведён эксперимент: полных женщин, сидящих на диете в 1400 ккал, разделили на 2 группы. В одной на завтрак съедали 200 ккал, в обед - 500, на ужин -700, в другой - все наоборот: продукты, которые в первой группе ели утром, здесь давали вечером , и наоборот. После 12 недель женщины из второй группы с более плотным завтраком теряли более 8 кг, а в другой - всего 3,2 кг. При этом у плотно завтракавших женщин в крови был ниже уровень грелина ( гормона голода), и они не мучились, мечтая что/нибудь перехватить. 
⠀ 
✅здоровый завтрак поддерживает нормальную скорость обмена веществ. Многочисленные исследования показали, что у людей, которые регулярно завтракают, обменный процесс происходит примерно на 4% быстрее 
⠀ 
✅здоровый завтрак снижает риск метаболического синдрома и ожирения. Завтрак помогает контролировать аппетит в течение всего дня. Если мы не получаем пит вещества утром, то восполняем их нехватку в течение дня, а чаще всего к вечеру