Методички

Как не думать о еде?

Написано 22.06.2018


КАК НЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ, особенно если вы на данный момент следите за своим весом?😉
🍦Думает ли стройный человек о еде? 🍕
Да, конечно, думает, особенно когда он голоден или что-то планирует себе приготовить, и это нормально, ведь если бы мы не думали о еде, то мы о ней забыли бы и умерли с голоду.
Получается, что мысли о еде – это нормальная функция нашего сознания, так срабатывает инстинкт самосохранения.

Только вот иногда этот инстинкт немного зашкаливает, и мысли о еде становятся основными или постоянным задним фоном.

Так называемое обострение начинается, в основном, тогда, когда человек становится озабочен процессом похудения, и все свои усилия направляет на ограничение своего рациона.

Когда думают о еде?

Когда ее нет или ее мало.
Вспомните фильмы или художественные произведения военного времени: если там шла речь о голоде или полуголодном существовании, то практически все герои мечтали о еде, и думали о ней постоянно.
Так срабатывает режим дефицита – того, чего не хватает, хочется сильнее всего.
И сейчас вы можете сказать – но мы не в блокадном Ленинграде, и я могу пойти и купить себе все, что мне хочется. Так-то оно так , только если вы на диете, то вы вгоняете себя в состояние блокадного Ленинграда, и ваши мысли как у «блокадника».

🌀Что нужно делать, что бы мысли о еде не маячили у вас в голове?🌀
1. Всегда быть сытым - есть 4-5 раз в день, с перерывом не более 2,5 - 3 часов.
2. Отличать понятия "голод" и "аппетит", когда хочется чего-нибудь сладенького, вкусненького - просто нужно разрешить себе "косяк" не более 200 Ккал в день - и съесть мармеладку или зефирку.
3. Отвлекаться на хобби, путешествия, общения с друзьями или чтение книг и просмотр фильмов!