Методички

С чего начать здоровое питание?

Написано 20.06.2018


Начните со своего холодильника🥕Если у вас в холодильнике не будет майонеза и мороженого, то вы будете их меньше есть…а постепенно совсем исключите!)
⠀⠀⠀
Выбрасывайте продукты, которые содержат добавленный сахар, красители, ароматизаторы и усилители вкуса👋

Потому что они разрушают вашу красоту, молодость и здоровье👊

🚫Сладкая газировка, энергетики, соки в пакетах, сладкие чаи в бутылках. В них сахар, искусств.добавки. Пейте чистую свежую воду, иногда можно чай и качественный кофе)

🚫Майонез. Очень тяжелый соус, часто содержит низкокачественные масла и консерванты. Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло, семена, лимонный сок, мед, натуральную горчицу, бальзамический/яблочный уксус и др.

🚫Кетчуп. В нем тоже сахар, красители, ароматизаторы и усилители вкуса.

🚫Маргарин. Содержит трансжиры, которые разрушают здоровье. Для выпечки можно использовать, например, масло Ги или кокосовое масло

🚫Колбаса, сосиски и другие переработанные мясные продукты чаще всего производятся из низкокачественного мяса, в них сахар, красители, консерванты и усилители вкуса.
⠀⠀
🚫Йогурты с наполнителем. В них часто сахар, загустители и красители. Лучше приготовить йогурт самостоятельно (можно использовать йогуртницу/мультиварку) из качественного молока или купить у проверенного производителя, если у вас нет чувствительности к лактозе
⠀⠀⠀
🚫Мороженое. В нем сахар и искуст.ингредиенты. Лучше заморозить❄️2 очищенных спелых банана кусочками, взбить блендером с 2 ст.л воды, добавить ягоды/натур.какао, получится очень вкусно! Есть сразу)
⠀⠀⠀⠀
🚫Плавленый сыр. Чаще всего сделан из отходов сырного производства, может содержать пальмовое масло и много соли.
⠀⠀
🚫Готовые соусы (кисло-сладкий, аджика с сахаром) и заправки для салатов. Лучше сделать домашний соус
⠀⠀
Нашли что-нибудь у себя в холодильнике?)v