Методички

О ритуале еды

Написано 06.06.2018


Первый вопрос вам: как обычно вы едите? На ходу? В красивой уютной обстановке, чтобы вас никто не отвлекал? Едите быстро или медленно? Вы чувствуете вкус пищи, получаете удовольствие? Или погружены в свои мысли?

😎Раскрываем вам один из простейших способов снизить вес даже без изменения текущего рациона питания - научитесь есть медленно!

Большинство людей страдает лишним весом именно из-за привычки все делать на ходу! Мы бежим в ближайшую забегаловку за гамбургером, потому что спешим по делам, в то время как специалисты по здоровому и сбалансированному питанию( и я в том числе) советуют есть медленно!

⚠️Если вы будете просто есть медленнее, то сможете потреблять меньшее количество калорий ( вы же помните пост про то, что нужно создавать дефицит калорий), и первым элементарным шагом к этому может стать медленная еда! Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы осознать, что мы наелись.

Засекайте время⏳, которое понадобилось Вам на один приём пищи. И в следующий раз старайтесь увеличивать время на 2-3 минуты, постепенно доводя время трапезы до 25 мин.

Конечно,  не для всех подходит данный метод, но все же если вы располагаете временем, постарайтесь поставить такой эксперимент! И он не только о еде, он в принципе отлично повышает осознанность, потому что вы находитесь  «здесь и сейчас»!