Методички

Состояние, требующее внимания: отношение к себе

Написано 10.04.2018

Ваше отношение к самому себе оказывает ОГРОМНОЕ влияние на похудение. Если вы постоянно мыслите о себе как о неудачнике и «предвидите»,  что крах не за горами, не удивляйтесь, когда «пророчество» сбудется.

  1. Не критикуйте себя
  2. Найдите для себя добрые слова как для самого дорого и близкого человека
  3. Заменяйте негативные мысли на положительные

Например, вместо того чтобы проклинать себя из-за одного килограмма, который вы набрали, вспомните о тех десяти килограммах, от которых вы уже избавились, и сделайте полезный вывод: «Пусть на этой неделе я набрал один килограмм, но в итоге я сбросил девять килограммов. В конце концов, на этой неделе мне пришлось дважды побывать за праздничным столом. Зато прямо сейчас я отправлюсь на пешую прогулку».)

Вот пара примеров того, как работает этот процесс.

    1.     Возможная проблема: потеря мотивации

Негативная мысль: «Я пытаюсь похудеть уже несколько недель, но не вижу значительных результатов. Еще немного – и все брошу!»

Контрмысль: «Я знаю, что похудение происходит не быстро. Я набирал(а) вес долгие годы, и мне стоит быть терпеливым, чтобы избавиться от него. Но если я брошу дело прямо сейчас, я откажусь от всего, что мне уже удалось достичь»

    1.    Возможная проблема: самокритика

Негативная мысль: «Если мой вес снизился, то почему я выгляжу такой толстой в этих брюках?»

Контрмысль: «Брюки сидят на мне заметно свободнее. И подъем по лестнице уже не вызывает одышку. Успехи налицо! Мне нужно идти дальше».

Вы уже начали снижать вес? Если нет - начните с Азбуки Стройности