Методички

3 (захотел) – С (сосчитал) – С (съел) – 3 (записал)

Написано 06.04.2018
Eugene Kim

Потреблять меньше калорий, не значит есть меньше пищи

Каждый кусочек, попадающий вам в рот, должен быть взвешен, подсчитан в калориях и записан. 

Существует простое правило контроля за калорийностью съедаемого:

3 (захотел) – С (сосчитал) – С (съел) – 3 (записал).

Сперва вам понадобятся усилия и время.

Но пусть «глаза боятся, руки делают». Если вы отличаетесь от той свекрови, что говорила своей невестке: «Никаких калориев я туда не клала, все свое с огорода», то подсчет калорий будет для вас простым и даже увлекательным делом.  

Важно!:

  • Вам хватит навыков, полученных в начальной школе.
  • Тщательный подсчет калорий вы будете вести всего лишь несколько недель (в среднем 12).
  • Относитесь к калориям, как к деньгам, то есть аккуратно и бережливо. 
  • Калории текущих суток тратьте только сегодня. Если сегодня вы перебрали калории, то ровно в полночь все «грехи» снимаются. Начинаются новые сутки, новые калории – и никаких разгрузок и наказаний за вчерашний «разгул»!