Методички

О плотности калорий – подробнее

Написано 26.02.2018
Eugene Kim

Вся пища и потребляемые нами жидкости, включая воду и алкоголь - это набор белков, жиров и углеводов. Также туда входят витамины и микроэлементы. Эта комбинация определяет, какое количество калорий содержится в том или ином продукте, а также  значение плотности калорий для этого продукта.

  •  Жиры самые калорийные - их плотность – 9 калорий на 1 грамм продукта.
  • Алкогольные напитки  – 7 калорий на грамм.
  • Углеводы и белки – 4 калории.
  • Клетчатка – 0 калорий.

Клетчатка – это тоже углеводы, но она содержит всего две калории, так как обладает свойством, не позволяющим организму при переработке усваиваться полностью.

Ну, а самым безобидный в отношении калорийности продукт – это вода: 0 калорий!

Наши лучшие друзья – это продукты с большим содержанием воды: овощи и фрукты, так как они очень полезны и исключительно низкокалорийны.

Жиры употреблять - по минимуму!

Лучше всего употреблять так называемые «хорошие» растительные или животные жиры, которые принесут однозначно пользу, несмотря на достаточно высокую плотность калорий.