Гимнастика между делом

1. Начни с ежедневного подъема на 2–3 пролета в среднем темпе. Через некоторое время темп и количество пролетов можно увеличить. Поднимайтесь по ступеням на носках и ни в коем случае не держась за перила. Так ты укрепишь икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Развивает выносливость, укрепляет сердечную мышцу и помогает похудеть. 2. Пока сидишь за письменным столом, за компом, сжимать коленями лист бумаги. Тренирует внутреннюю сторону бедра. Лист работает как индикатор. 3. Сжатие мышц промежности. Сжали - пауза 2-3 секунды - расслабились.…